Digitalní detox: máte telefon pod kontrolou?

5 minut

Pojem „digital detox“ se do našeho povědomí dostal již nějakou dobu nazpět. Avšak mnoho z nás stále neví, co si pod tím představit.

Oxfordský slovník popisuje digitální detoxikaci jako „časový úsek, během kterého se člověk zdržuje užívání takových elektronických přístrojů jako je smartphone a počítač, za účelem snížení stresu a upevnění sociálních vztahů v reálném světě“.

Máte pod kontrolou Váš telefon?

Vznik pojmu digitální detox je svým způsobem signálem, že v této oblasti existuje potřeba a že uživatelé smartphonů ji pociťují.
Digitální technologie vstoupily do našich životů příliš rychle, lidé si k nim nestačili vypěstovat zdravý přístup a celý civilizovaný svět se bezhlavě vrhnul do jejich používání.

Poskytují nám mnoho informací a nástrojů, usnadňují tolik životních situací, že se nikdo příliš nezamýšlí nad tím, co nás to stojí. Realita je však poměrně drsná, mnoho lidí je na svých smartphonech závislá. Jedná se o závislost v pravém slova smyslu, tj. na biochemické úrovni. Jsou lidé, kteří pociťují fantomní vibrace či slyší domnělé zvonění. To všechno jsou příznaky opravdové závislosti.

Můj nejlepší kamarád – telefon

digitální detoxSmartphony a tablety vytěsňují z našich životů vztahy s jinými lidmi mimo virtuální svět, čas na sebe, na čtení, na rozjímání. Čas, kdy jsme sami se sebou, je velmi vzácný, rovnáme si v hlavě myšlenky. Tím, že mozku tento čas neposkytujeme a stále civíme do obrazovek, stáváme se jejich otroky, cizí myšlenky nahrazují naše vlastní. Není to však úplně naše chyba, za vývojem aplikací stojí mnoho inteligentních lidí, kteří přesně ví, jak v lidech vyvolat touhu vracet se zas a zas. Je to celá věda a mnoho tvůrců aplikací se s tím ani netají. Proto je potřeba digitálního detoxu neoddiskutovatelná.

Neuropsychologové umí přesně popsat, jak internet ovlivňuje náš mozek a co se s tím dá dělat. Tvrdí, že bychom měli být opatrní především se zapamatováváním věcí a pamětí jako takovou. Paměť totiž není separovaným segmentem v mozku, ale je přímo spojená s kreativitou a schopností generovat nové nápady. Abychom si svoji kreativitu zachovali a zůstali tak oproti strojům konkurenceschopní, musíme se umět koncentrovat.

Smartphony v kombinaci s bezdrátovým internetem nám umožňují být neustále online a tento fakt se značně odráží na naší duševní pohodě. Stres, úzkost, panické ataky, deprese – to vše jsou příznaky digitální intoxikace. Celá řada výzkumů hovoří o tom, že je potřeba s touto závislostí pracovat. Dnes již existuje mnoho návodů, jak postupně snižovat čas trávený se smartphonem či tabletem a osvojovat si zdravé návyky spojené s použitím těchto přístrojů.

Jak se zbavit závislosti na telefonu – 2 zaručené rady

Pokud jste se rozhodli vnést do svého vztahu s telefonem trochu řádu, můžeme Vám v následujících řádcích nabídnout několik praktických kroků, které Vám mohou pomoct.

  • Nejdřív ze všeho je nutné začít s pozorováním svého zlozvyku (pokud se u vás již utvořil). Všímejte si impulzů, které vás nutí vzít si do ruky telefon a zaznamenávejte je. Ptejte se sami sebe: „Zapínám telefon ze zvyku?“ a „Je to nutné?“. Pokud by to bylo pouze ze zvyku a nebylo nutné telefon zapínat, prostě si řekněte „Stop“. Nic víc. Zároveň si vyhraďte čas, třikrát denně, kdy se můžete podívat do telefonu jen tak, bez nějaké potřeby.
  • Dalším velmi prospěšným krokem je zdržet se používání telefonu hodinu před spaním a hodinu po probuzení. Nechte si čas na čtení, povídání si s partnerem, ranní kávu či cvičení. Je velmi vhodné udělat ložnici zónou bez elektronických přístrojů. Nechte telefon nabíjet v obýváku, pořiďte si budíka a pokud máme věřit vědcům, bude váš spánek mnohem klidnější. Mozek může být přehlcen informacemi a proto můžete hůř usínat.

Pokud si osvojíte předchozí kroky, můžete jít dál. Například nepoužívat telefon ve frontě, v mhd, v kavárně. Nechat si telefon doma, když jedete na výlet s přáteli. Pořiďte si hodinky a foťák a uvidíte, že hned bude o pár důvodů míň vytahovat telefon z kapsy.

Digitální detox – nejste v tom sami

O iniciativě den offline jste už slyšeli?Jedná se o „národní detoxikační svátek“, který pořádá webový magazín Flowee.cz s podporou Národního centra bezpečnějšího internetu. A v čem den offline spočívá? Na jeden den se odstřihnete od internetu a zůstanete offline.

Zní to téměř jako nemožný úkol. A přitom ještě před dvaceti lety jsme uměli přežít bez mobilních telefonů, internetu a počítačů. A světe div se, vše fungovalo a svět se nehroutil.

Možná by se na závěr hodila nějaká vznosná myšlenka. Napadá mě příměr mezi ohněm a používáním nových technologií. Obojí je totiž dobrým sluhou, ale špatným pánem.

×

Prosím o hodnocení Digitalní detox: máte telefon pod kontrolou?

  • Hodnoťte
  • Recenze
  • Vložit

Hodnoťte

Jak byste hodnotili služby a produkty společnosti Digitalní detox: máte telefon pod kontrolou??

Zpět

Recenze

Jaká byla poskytnutá služba? Objevily se nějaké potíže? Máte pocit, že společnost naplnila Vaše očekávání? Nic si pro sebe prosím neschovávejte - chceme slyšet o všem - dobrém i špatném.

Vložit

Jste poslední krůček od vložení recenze

Přihlašte se pomocí emailu
Vytvořte nový účet níže
 Vaše recenze nyní čeká na schválení. Zkontrolujte prosím svůj e-mail a klikněte na potvrzovací odkaz.