Kesäkuntoon edullisesti

Haaveiletko bikinivartalosta tai lihaksikkaista hauiksista kesään mennessä? Vaikka Suomen sää ei tällä hetkellä siltä näytäkään, on kesä uimarantoineen ja keveine vaatteineen aivan nurkan takana. Niinpä onkin aika taas katsahtaa peiliin ja karistaa talven aikana kerääntyneet kilot.

Vartalon kiinteytys ja kesäkunto eivät kuitenkaan vaadi kalliita kuntosalikäyntejä, joogatunteja tai kotikuntoiluun tarkoitettuja laitteita. Voit aivan yhtä hyvin kuntoilla lähestulkoon ilmaiseksi! Sinun ei myöskään tarvitse tuhlata rahaa proteiinipatukoihin tai superfood-smoothieihin, vaan tuloksia saa aikaan helposti ja edullisesti.

Tässä muutamia toimivia vinkkejä kesäkuntoa varten. Aloita nyt ja voit olla ylpeä tuloksistasi kesän lämpimiin kuukausiin mennessä.

Kuntosalin ulkopuolellakin voi liikkua

Kuntosalit ovat vuosi vuodelta kalliimpia ja vuodessa salikortille voi tulla hintaa reilusti yli 500 euroa. Jos et joinain kuukausina voi salilla edes käydä, maksat kirjaimellisesti tyhjästä. Kuntosalit tosin antavat usein yhden ilmaisen salikäynnin, joten sellainen tarjous toki kannattaa hyödyntää.

Voiko kiinteän kropan saada ilman kuntosalia? Kyllä voi. Kaiken lisäksi voit säästää pitkän pennin! Lajejakin on monia eli jos yksi niistä ei tunnu omalta, voit kokeilla jotain muuta.

Suosituin kuntosalin ulkopuolella harrastettava liikuntalaji on tietysti lenkkeily. Monen mielestä se voi tuntua puulta, mutta pienillä muutoksilla lenkeistä voi tehdä miellyttävämpiä. Voit esimerkiksi ajastaa jokaisen lenkkisi ja pyrkiä parempiin tuloksiin jokaisen lenkin jälkeen. Tai voit kokeilla useita erilaisia lenkkireittejä. Etenkin luonnossa kävely tai juokseminen on otollinen laji rauhoittamaan mieltä ja kehoa. Tätä lajia varten ei edes tarvitse ostaa kalliita varusteita!

Kesäisin voi hyvin käydä uimassa, sillä Suomessa järviä riittää. Uiminen on ilmaista, joten miksi et harjoittaisi käsilihaksia ja olkapäitä päivittäisillä aamu-uinneilla?

Talvisin taas kannattaa kaivaa sukset esiin ja lähteä ladulle. Tämä vinkki taitaa tosin tulla liian myöhässä, sillä pikkuhiljaa lumi alkaa Suomessakin jo sulaa.

Trendilajit löytyvät netistä

Mikäli ulkolajit eivät nappaa, voit kokeilla esimerkiksi joogaa tai pilatesta täysin ilmaiseksi – nimittäin kotonasi! Esimerkiksi YouTube on täynnä opastusvideoita eri joogatyyleistä aerobic-jumppiin. Raivaa siis hieman tilaa olohuoneeseesi, aseta tietokone eteesi ja toista liikkeet ohjaajan perässä. Näin säästät reilun summan, sillä yksi joogakerta voi hyvin maksaa peräti 20 euroa! Lompakon lisäksi myös kroppasi kiittää. Jooga nimittäin on yksi tehokkaimmista sisäliikuntamuodoista vartalon kiinteyttämiseen.

Perusruokavaliolla pääsee pitkälle

Suomalainen ruoka ei perimmiltään ole epäterveellistä; kasviksia on paljon, kuten myös proteiininlähteitä. Vihannekset ja hedelmät ovat halpa tapa parantaa omaa ruokavaliota, etenkin jos suosit kausituotteita.

Dieetti menee pilalle useimmiten napostelun tai epäterveellisten herkkujen takia. Erilaiset valmiit välipalat ovat kaiken lisäksi kalliita. Kierrä siis välipalakioskit kaukaa ja säästät samalla rahaakin. Tee ateriat itse, niin vältät piilosokerit ja liiallisen rasvan. Ruoanlaitto tietysti vaatii hieman vaivaa, mutta se palkitaan kesään mennessä, kun olosi on kevyt ja energinen.

Vappu on nyt ohi, joten voit kokeilla alkoholin jättämistä pariksi kuukaudeksi. Siidereissä on paljon sokeria ja kaljakin turvottaa, joten ne eivät todellakaan ole hyvä valinta vyötäröä ajatellen.

Vesi on  ilmainen ihmejuoma

Nykyään mainostetaan paljon erilaisia energia- ja terveysjuomia, proteiinipirtelöitä sekä smoothieita. Ne ovat melkeinpä aina ylihinnoiteltuja ja terveysvaikutuksistakin voi olla montaa mieltä.

Valitse juomaksi vanha kunnon vesi, sillä se todella on kaikista juomista terveellisin. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja pitää kehon nestetasapainon kunnossa kuntoillessakin. Vettä tulisi juoda 2-3 litraa päivässä. Mikäli juot liian vähän vettä, voi olo olla nuutunut ja turvonnut.

Ei kannata turhaan ostaa trendikkäitä maustettuja vesiä, vaan kanna mukanasi hanavettä pullossa – se virkistää aivan yhtä hyvin! Halutessasi voit lisätä veteen yrttejä tai hedelmiä makua antamaan.