10 обещаний самому себе на 2020 год

6 минуты

Новый год – это всегда начало чего-то нового, а 2020 год – это также начало нового десятилетия. Для того, чтобы начать год на позитиве и наполнится энергией на новые свершения и начинания, мы составили список обещаний самому себе, который поможет каждому изменить свою жизнь к лучшему.

  1. Поблагодарите себя

Перед тем как начинать что-то новое, оглянитесь назад – прошедший год для многих был непростым, стоит поблагодарить себя за всё то, что было выполнено: за проекты, которые были завершены на работе, за время, проведённое с семьёй и друзьями, за заботу о своём здоровье и окружающих! Посмотрите вокруг себя с благодарностью, мы живём в технологичное время, время открытых границ, когда многое возможно и многое можно себе позволить. Войдите в 2020 с улыбкой и новыми планами.

  1. Начать экономить

Это пункт, который кочует из одного списка новогодних обещаний самому себе в другой. А как же всё-таки сделать так, чтобы это перестало быть просто желанием и стало реальностью? Проблема в том, что даже с появлением дополнительного дохода и ростом заработной платы потребности тоже растут, а вместе с ними и траты.

Как же сэкономить?

  • Экономить – значить тратить меньше, чем зарабатываете
  • Начните с простого шага – заведите ещё одну дебетовую карту кроме зарплатной
  • Получив зарплату, сначала закройте обязательные расходы: коммунальные платежи, выплату по кредитам, налоги
  • Из оставшейся суммы 10% отправьте на дебетовую карту и забудьте о них. Это деньги, которые вы не будете трогать, – основа вашей экономии
  • Остальную сумму разделите на равные части: по одной на каждую неделю. Это то, что вы будете тратить на еду, на бензин, на встречи с друзьями, хобби и шопинг

Может показаться, что того, что осталось на вашей карте совсем мало и ни на что не хватит. Как улучшить финансовое положение? – смотрите следующий пункт!

  1. Начать вкладывать

Пассивный доход становится необходимой частью бюджета современного человека. Можно начать инвестировать даже с очень маленькой суммы (эквивалента 20 долларам). Более подробно можно прочитать об этом в нашей статье Инвестирование для новичков.

Существует несколько правил, которые помогут вам инвестировать эффективнее:

  • Вкладывайте в несколько разных проектов, таким образом риски потерять все деньги гораздо ниже
  • Прежде чем вкладывать деньги, ознакомьтесь с правилами инвестирования: чем больше вы знаете, тем сложнее вас обмануть
  • Скажем, вы вложили 20 долларов и смогли удвоить ваши деньги: мы рекомендуем забрать ваши первоначальные 20 долларов из проекта, оставив там только те деньги, которые вы получили с помощью вложения. Таким образом, свои деньги вы не потеряете
  1. Избавиться от вредных привычек

Все мы хотим избавиться от вредных привычек, например: курить, есть на ночь или выпивать кружку пива каждый день после работы. А может, вы чувствуете, что тратите слишком много денег на покупку того, что вам не нужно или слишком много времени проводите в соцсетях?

Любая привычка состоит из трёх составляющих:

  • Сигнал – то, что побуждает нас к исполнению привычки
  • Действие – собственно сама привычка
  • Награда – удовлетворение

Для того, чтобы избавиться от вредных привычек нужно изменить только действие, в ответ на желание (сигнал).

Чтобы узнать больше о процессе избавления от вредных привычек, можете прочитать нашу статью Три шага к избавлению от вредной привычки покупать импульсивно.

  1. Найти полезное хобби

Заменить надоевшую или вредную привычку можно полезным хобби. Уроки рисования, игры на фортепьяно, стрельба из лука, спорт или чтение позволят с пользой провести время, познакомиться с новыми людьми, а может и найти новый способ заработка.

  1. Больше читать

Не все могут найти время на то, чтобы провести вечер с книгой. Носить с собой толстый томик тоже не всегда получается, и особенно это неудобно, если вы за рулём.

На помощь могут прийти лёгкие электронные книги. Загрузить в такое устройство можно столько книг, сколько душе угодно. Экран электронных книг выглядит как страница бумажной, шрифт можно увеличить или изменить, как вам удобно, а читать можно на любом языке: электронные библиотеки полны любых вариантов.

Если вы водите машину, удобной альтернативой могут стать аудиокниги. Существует множество приложений для мобильного телефона, где можно скачать любую книгу в аудио формате. Вспомните, как слушали пластинки со сказками в детстве, наверняка, до сих пор можете процитировать какие-то из них. Информация из аудио усваивается настолько же хорошо, как и прочитанная с книжной страницы, просто нужно привыкнуть к формату.

Время для чтения или прослушивания книги лучше запланировать заранее. Если читать хотя бы двадцать страниц в день, за месяц можно прочитать два или три объёмных произведения.

  1. Время без телефона и телевизора

Нехватка времени – одна из главных проблем современного человека. Для того чтобы почувствовать себя живым, время нужно освобождать намеренно. Выберите один день в неделю, когда вы отключаете телефон, прячете подальше пульт от телевизора, и не открываете ноутбук. День, когда вы общаетесь с родными и друзьями, гуляете по городу или в ближайшем парке, или вовсе уезжаете за город.

Если так делать регулярно, это позволит взглянуть на свою жизнь под другим углом, лучше планировать, чувствовать больше энергии и лучше спать.

  1. Улучшить качество сна

Улучшить качество сна – вовсе не значит больше спать, скорее, это значит – спать достаточное количество часов, по рекомендациям врачей нормальный сон составляет от 7 до 9 часов. Для того чтобы дать своему телу возможность восстановится и иметь достаточно энергии, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Желательно ложиться спать до 12 ночи и спать в тёмное время суток.

  1. Прийти в форму

Избавление от лишнего веса часто лидирует в списках целей на следующий год. Чтобы, наконец-то, это желание сбылось, недостаточно просто купить карту в спортзал и в очередной раз забыть, куда вы её положили, придётся:

  • Выделить точное время для тренировок, по крайней мере два или три раза в неделю, в этом время нельзя планировать никакие другие дела, это ваше время
  • Собрать сумку заранее, удостоверившись, что у вас есть всё необходимое для того, чтобы позаниматься и сходить в душ
  • Поставить цели в цифрах, например: подтягиваться три раза к концу месяца

Сфокусируйтесь не на потере веса, а на здоровье и самочувствии. Следите за питанием, готовьте еду заранее, чтобы есть сбалансированно и иметь достаточно энергии для физической нагрузки.

  • Не ходите в магазин голодными, покупайте продукты по списку, тогда вы не накупите гору печенья и чипсов
  • Устраивайте дни, когда всё можно. Без таких дней можно потерять мотивацию
  • Когда лень идти в спортзал, вспомните, зачем вы это делаете, ваша цель должна вас мотивировать

Не сдавайтесь! Даже если вы пропустили пару тренировок или слишком много съели вчера, вы можете вернуться к здоровому образу жизни прямо сейчас.

  1. Следовать рутине

Слово «рутина» получила негативный окрас, на самом же деле, рутина – это подход к жизни успешных людей. Тот, кто работает на себя, знает, что успех не приходит сам, полезные привычки самоорганизации и точное следование чёткому распорядку дня помогут сделать всё запланированное.

Для составления плана действия, который будет работать, нужно совершить несколько шагов:

  • Поставьте цель: задумайтесь о том, чего вы хотите достичь через, скажем, три года или пять лет. Ваша цель должна мотивировать вас, а мысль о том, что вы уже этого достигли – делать вас счастливым
  • Подумайте, к чему нужно прийти к концу 2020 года, чтобы достичь того, чего вы хотите: большую цель нужно разбить на как можно меньшие составляющие, чтобы их возможно было достичь в режиме реального времени, поэтому год лучше разделить на 4 этапа достижения вашей цели – по три месяца каждый
  • Что нужно сделать на этой неделе для того, чтобы через три месяца ваша небольшая цель стала реальностью? Запланируйте как можно более конкретные дела, для того чтобы можно было легко отслеживать их выполнение и корректировать план с течением времени
  • Составьте распорядок дня, которому легко следовать: разбейте день на блоки различные по времени. Например, выделите 3-4 часа в день, в которые вы не будете отвлекаться, чтобы вы могли включиться в работу. Выделите время на переписку и телефонные звонки, а также просто «на поболтать» с коллегой
  • Обязательно найдите время в своём графике для незапланированных дел, такие срочные вопросы иногда срывают все планы и отвлекают от работы, почему бы тогда не подготовиться к ним заранее?
  • Сделайте планирование реалистичным, обязательно добавьте в расписание время на отдых, занятие спортом, время с семьёй и хобби.
  • Самое важное – следовать вашему графику, его можно менять, если вы видите, что он нереалистичный и не помогает вам двигаться к вашей цели, тем не менее всегда помните, ради чего вы всё это делаете
  • Обязательно подводите итоги: в конце каждой недели посмотрите на свой план и удостоверьтесь, что вы двигаетесь в верном направлении
  • Выделите время на планирование новой недели: 10-15 минут в начале недели на планирование поможет двигаться к мечте
  • Не сдавайтесь, если вы не выполнили ваш план. Даже частичное его выполнение приближает вас к цели. С началом новой недели вы можете начать заново, основываясь на предыдущем опыте.

Счастья и удачи в новом году!

Комментарии (0)

 

Добавить комментарий

×

Пожалуйста оцените 10 обещаний самому себе на 2020 год