Привычки и мы

Мы редко отдаём себе отчёт в том насколько наши действия контролируются нашими привычками.

Мы делаем то, что мы делаем, так как мы это делаем, потому что основная задача нашего мозга – сохранить энергию, и привычки – механизм работы, который действительно помогает ему в этом.

Как избавиться от привычек?

Полезные и вредные привычки действуют по одному и тому же принципу и подвластны одному и тому же механизму.

Как избавиться от вредной привычки?

Самое интересное и, пожалуй, приятное заключается в том, что абсолютно любую привычку, от алкоголизма и до зависания в социальных сетях каждый день перед сном, можно изменить.

Конечно, привычки различаются между собой тем насколько сложно будет что-то поменять, но перемена безусловно возможна.

Первый шаг к перемене – принятие того, что проблема существует, и что для перемены поведения нужны действия. Но какие?

Не стоит думать, что можно просто перестать что-то делать, вы можете ограничивать себя в чём-то к чему привыкли через силу, но долго такое активное сопротивление невозможно. Так как избавиться от привычки?

Согласно книге Чарлза Дахигга «Сила привычки: почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», любая привычка состоит из трёх составляющих:

Первая: сигнал – это команда к действию
Вторая: действие – то есть сама привычка
Третья: награда – то чувство удовлетворения, которое получает человек после того, как совершил действие

Отвечая на определённый сигнал мозг будет требовать от нас привычных действий, поэтому, если мы считаем привычку вредной, что-то в привычке стоит заменить.

Самый эффективный способ — это оставить теми же сигнал и вознаграждение, но заменить саму рутину, на более полезную которая приведет к тому же результату.

Сравнивайте кредиты для большей выгоды

Как избавиться от импульсивной привычки покупать — Ссылки на источники внизу страницы

Как избавиться от шопоголизма?

Шопоголизм – одна из вредных привычек 21 века присущая как мужчинам, так и женщинам. Если женщины скупают одежду, косметику и товары для дома, то мужчины тратятся на дорогую технику, детали для машины, одежду и обувь.

Быть шопоголиком легко

Доступность денег в виде кредитных карт и кредитов может дать возможность для развития бизнеса, совершения непредвиденных срочных покупок и путешествия, но также служит толчком для многих совершать покупки, которые они не могли бы себе позволить в другом случае без необходимости.

Как перестать быть шопоголиком?

Импульсивный шоппинг может быть одной из привычек, от которой хочется избавиться, так как это приводит к захламлению пространства, долгам, и является такой же зависимостью как, например, зависимость от наркотиков. В научном кругу шопоголизм носит название ониомания и относится к психологическим явлениям.

Инструкция: шопоголизм как избавиться!

На примере шопоголизма пошагово разберём как избавиться от любой привычки, которая кажется вредной или неблагоприятной. Если вы хотите знать больше Financer.com рекомендует книгу Дахигга к прочтению.

Шаги

Шаг 1

Когда?

Для начала нужно понять, что является сигналом: то есть в какой момент вы идете по магазинам или открываете очередной сайт для покупок онлайн?

Когда скучно? Когда произошло что-то, что вас расстроило, и вы захотели поднять себе настроение? Просто после работы?

Шаг 2

За чем или зачем?

Для того, чтобы изменить привычку, нужно действительно покопаться в себе и понять зачем на самом деле мы делаем то, что делаем?

Что получаете именно вы от шоппинга? Самая модная новая вещь придаёт уверенности в себе, вы получаете комплименты на работе? Нужен ли именно этот дорогой гаджет, или ощущение, что «я могу себе это позволить» удовлетворяет гораздо больше, чем обладание вещью?

Время, проведённое в магазине среди консультантов, музыки и атмосферы хорошего настроения лучше, чем часы одиночества? Эти и ещё много вопросов стоит задать самому себе, чтобы ответить на вопрос: что именно мне даёт шоппинг, за чем я на самом деле иду в магазин?

Понимание от чего зависит ваше поведение поможет заменить вредную привычку на другую полезнее. Что приводит к третьему шагу.

Шаг 3

Замена действия

После осознание причины вредной привычки, нужно найти другие действия, которые приведут к такому же результату и дадут ту же награду.

Например, если то, за чем вы идёте в магазин, на самом деле, вовсе не новая вещь, а ощущение лёгкости жизни, приятная атмосфера и лёгкая музыка, запишитесь в спортзал, на кулинарные курсы или в художественный класс.

Вы познакомитесь с новыми людьми и потратите время и деньги с пользой.

Если причина ваших покупок желание не отставать от моды, чтобы быть уверенным в себе, помните, что одежда и новейшие гаджеты – это далеко не то, что придаёт уверенности, возможно стоит потратить деньги на хорошего психолога вместо очередной обновки.

Шаг 4

Новые привычки

Для того чтобы привыкнуть к какому-то новому действию и ввести новые привычки в ежедневную рутину, Джеймс Клир, автор книги “Атомные привычки”, рекомендует делать новое дело хотя бы по 2 минуты в день.

Попробуйте, заниматься английским, читать книгу или любое другое занятие в течении двух минут. Вы увидите, что ваше новое хобби вовлечёт вас довольно быстро.

Вывод

Наслаждайтесь

Нам сложно вводить “полезные привычки”, потому что эффект от них приходит после какого-то времени, тогда как от вредных привычек мы получаем наслаждение прямо сейчас.

Как рекомендует Грег МакКеон в своей книге “Effortless”, сделайте полезные привычки приятными: занимайтесь спортом с друзьями или под любимую музыку, читайте красивые и интересные книги, делайте важные звонки из горячей ванны.

Найдите возможность наслаждаться нужными делами!

Не всё и не сразу

Главное – терпение

В замену нежелательным действиям постарайтесь подобрать занятие, которое будет вам нравится. Избавление от вредной привычки – не наказание, а тяжёлый труд, который будет вознаграждён.

Нужно избавлять только от одной вредной привычки за раз. Часто бывает так, что даже изменения одной маленькой детали в вашей ежедневной рутине может повлечь за собой изменение всей жизни. Спорт часто считается одной из таких привычек.

Человек, который начинает заниматься спортом пусть даже один раз в неделю, начинает лучше питаться, появляется больше энергии, уходят перепады в настроении, меняется круг общения и многое другое.

Очевидно, когда вы в спортзале, учитесь онлайн или общаетесь с друзьями вы не в магазине, и не тратите деньги онлайн, становитесь более уверенными в себе и не нуждаетесь в постоянном обновлении гардероба или гаджетов для того, чтобы лучше себя чувствовать.

Избавиться от привычки покупать и перестать быть шопоголиком